57 kg

Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 63 kg Wzrost : 181 cm :P Cel treningowy : Zmniejszenie rozmiarów uda... Staż treningowy na siłowni : Niski Uprawiane inne sporty : Piłka Nożna i Siatkówka, rekreacyjnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ciężarki 4kg Dieta : Jest, dieta na masę Przeciwskazania medyczne : Brak, [...]

mozesz brac kretke poprawi troche twoja wytrzymałosc i siłe. Mozesz po kretynie załapac pare kilo (pewnie wody) wiec jezeli nie bedzie Ci przeszkadzało pare kg w graniu w siatke to moze być. Kretke weż po aerobicznej 6 weidera. Zmieniony przez - Bajerj w dniu 2006-04-01 12:53:57

no staram się micha jest zobaczymy tylko własnie moja przemiana materii jest ciężka jem na noc twarożki tłuste itp.. no staram się jak mogę, ale 1.kg +na miecha idzie to chyba nie tak tragicznie.. :) to jest dopiero 8 miesiąc :D Zmieniony przez - Yaricho w dniu 2013-06-02 00:24:57

Nie ukrywam, że chciałbym trochę przytyć bo aktualnie mój wzrost to 178cm i waga 65kg. Obecnie od miesiąca spożywam 2900kcl na dzień. Jak zacząłem trenować na siłowni to rano spożywam głównie białka i tłuszcze w odpowiednich proporcjach. Na obiad węglowodany a na kolację staram się jeść głównie węglowodany i trochę białka i tłuszczy. Te [...]

57,5kg pomocy i 3 serie po 12 podciągnięć. Zmieniony przez - pixel050201 w dniu 2013-03-31 20:28:23 zmniejsz co serie ciężar który Ci pomaga np o 5 kg i zmniejszaj liczbe powt :p

za droga :) ale na tej stronie właśnie też widziałem http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/56 za 299 zł http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/57# za 349 zł czym one się różnią? z tego co widzę to tylko w jednym miejscu 10cm różnicy i pare kg wagi... ta za 299 mi się podoba, tylko dosyć droga wysyłka, ale jeśli warto byłoby te 20 [...]

Przyznam szczerze, że trenowałem dosyć regularnie. Co do samych planów treningowych, to przez 1-1,5 roku robiłem tylko 3 serie uginania przedramion ze sztangielkami bez supinacji, a przez kolejne 1,5 roku leciałem na coraz bardziej rozbudowanych planach treningowych. Mój ostatni plan treningowy był treningiem FBW ułożonym przez jednego z trenerów [...]

Hej Traktor. Nie chce rezygnowac całkowicie z treningu oczywiście, poprostu czuje że stanołem lekko w miejscu, oraz nie jestem wystarczająco zmęczony po tym treningu. Wage staram się trzymać na poziomi 75-76 kg gdyż jeszcze troche tłuszczyku na brzuchu jest. Przysiad ze sztangą robiłem 10x60kg,10x70,10x80 maxa nigdy nie próbowałem ale mysle ze [...]

Ok, czyli wg kalkulatorów internetowych przy treningach 3-5 dni w tygodniu aby przybrać na masie muszę spożywać około 3600 kalorii, co rozłożyłem jak poniżej: Składniki: B W T g na kg masy ciała 2,3 5,8 1,05 masa ciała 86 86 86 suma g 197,8 498,8 90,3 % udział [...]

możesz zrobić na kilka sposobów: 1. sprawdzaj maxy dla pojedyńczej serii, a na ostatni trening danego mikrocyklu stosuj ciężar lekko zaniżony, np. ---> płaskie wyciskanie masz 60kg x15, to w 6-tym treningu 15-tek wpisujesz sobie w planie 57,5 kg i wykonujesz ilość serii wg planu (np 2) 2. sprawdzasz max dla 1 serii, a przeciwstawne partie [...]

Ja to waże 62 kg, przed podróżą rowerem sprawdzam powiewy wiatru i gdy przekracza 30km/h wkładam do koszyka dwie cegły. W zimie wyglądam troche lepiej, bo pod kurtke zakładam dwie bluzy %-) Ale i tak kiedyś będziesz moja Zmieniony przez - qw3rty2 w dniu 2018-07-13 14:44:57

chwyć za sztange prostą, rób nią cztery serie 12 10 8 6 zejdz z obciążenia, żebyś mógł tak robić lekko, na co tydzien dokładaj 1-2 kg aż dojdziesz do momentu kiedy przystawi, nie napalaj się na większe przeskoki, bo im wolniej się będziesz wspinał tym wyżej wejdziesz mozesz robić np 12x10kg 10x15 8x17.5 6x20 i co tydzien troszke więcej po prostej [...]

waga :68kg + 0,9 kg tluszcz : 12% -5% woda: 62% +5% mięśnie : 57,8kg +2,5kg 7% tluszczu teraz?? Jak mierzy Cie dietetyk?

Jasne że możesz używać ale z drugiej strony ja jestem zwolennikiem używania ciężkiego żytniego pieczywa na masie .Dużo łatwiej bic kalorie .średnio dwie małe kromki żytniego to waga 70-80g . Dwie większe kromki pszennego to zazwyczaj połowa powyższej wagi ... Dla zobrazowania sprawy te dwa bochenki w sumie ważą 2.9 kg [...]

Wiek: 26 WAGA CIAŁA: 70 WZROST: 177 OBWÓD RAMIENIA: 30 OBWÓD ŁYDKI: 36 OBWÓD UDA: 57 OBWÓD BIODER: 100 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 85 OBWÓD TALI 71 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 94 ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? redukcja tkanki tluszczowej, wyrzeźbienie ciała ****STAN [...]

Diety nie mialem 2 lata, jak mialem to uroslem 8kg. Pozniej nie mialem czasu a teraz zaczalem i z nowa dieta i z saa, zeby szybciej sie do latka rozkrecic ;D waga +2 kg (w czwartek 4ty shoot) Libido w normie mysle, zawsze mialem ogromne, troche nerwowy bardzije, wiecej agresji, kaszel, zaczerwieniona twarz, retencja?nie wiem w fbw na plaskiej [...]

-białko: 170g -węglowodany: 400g -tłuszcz: 80g Jak chcesz rosnąć tak dziobiąc? Białko 3 g, tłuszcz 1,5 g i węgle 5 g na kg masy i to na start. I zacznij ćwiczyć nogi. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-11-17 14:19:57

Hej. Przepraszam za długą nieobecność. No, pierwsze zawody za mną. Swoją drogą-niesamowite wrażenia ;D Wprowadziłam Wasze rady w życie-jadłam gotowane ryby, pierś z kurczaka, ograniczyłam węgle. Sytuacja z wagą się unormowała, aczkolwiek chciałabym, żeby 61 kg zamieniło się w 57. Mam trochę odpoczynku od ostrych treningów siłowych, więc postawię [...]

Wybaczcie, ze wczoraj nie pisalem. Wczorajszy trening nog lekko przerobilem, probowalem hack przysiadow jednak jest to dla mnie strasznie niewygodne, albo obijam o lydki albo o dupe:) wstawilem wiec leg pressa, oczywiscie wiem ze nie zastapi to wolnego ciezaru i niestety nie moglem wykminjc jak zrobic zurawia u mnie na silowni wiec zastapilem go [...]

Co do wyników siłowych Wl-160-170 Mc -180x5 zacząłem Przysiad Najwięcej w formie 160x15 (130x30 ) ale teraz będę priorytet bo miałem bóle w ledzwiach i były słabo ćwiczone, Dodam że jak zaczynałem ćwiczyć to waga wynosiła kolo 65 kg strasznie chudy Dodaje dwie fotki przód na luzie robione jakieś 3 tyg obecnie jestem na redukcji krótkiej vlcd i [...]